HIIT ZUR RÜCKBILDUNG

Der ultimative 8-wöchige Kurs für Powermamas mit wenig Zeit um deine Rückbildung auf ein neues Level zu bringen & wieder richtig fit zu werden | Segeberg.

Jetzt POWERMAMA werden

Nach der Geburt ist eine super Chance deinen Körper neu wahrzunehmen, zu formen und richtig fit zu werden.

Erzähl mal... Kommt dir das bekannt vor:

Eine Frau liegt auf dem Rücken und ertastet ihre Rektusdiastase in Vorbereitung auf einen Rückbildungskurs.

Total weicher Bauch? Egal ob durch eine Rektusdiastase oder extra Kilos während der Schwangerschaft... wir bauen deinen Bauch wieder auf!

Rückenschmerzen? Kommt meistens durch die Gewichtszunahmen, Haltung und viel viel Baby tragen.

Keine Energie? Der Mama Lifestyle ist anstrengend. Sport gibt dir wieder Energie und macht happy!

Wenig Zeit für dich? Wir Mamas kümmern uns schon um einiges. Gut, dass mein Kurs nur 30 Minuten dauert.

Einfach nicht mehr fit? Na ja, wann hast du das letzte Mal Sport gemacht? Selbst bei einer unkomplizierten Schwangerschaft geht gegen Ende nicht mehr viel.

Ja, du kennst das?

Dann bist du hier richtig!

Denn ich kenne das auch...

Yonna vor und nach der Rückbildung im Studio in Schieren bei Bad Segeberg.

Liebe Powermama,

ich bin Yonna. HIIT Trainerin, Gründerin vom Power House und Mama von drei wunderbaren Kindern.

In allen drei Schwangerschaften habe ich ordentlich zugenommen - 20 kg und mehr. Nach der Geburt hat man neben schlaflosen Nächten, Windeln wechseln, und Baby tragen kaum Zeit & Energie an sich zu denken. Und trotzdem war ich überglücklich, dass 7 Monate danach wieder alles funktionierte und ich mich richtig wohl in meinem Körper fühlte... und dieses unglaublich tolle Gefühl habe ich mit über 200 Powermamas in und um Bad Segeberg geteilt.

Das Geheimnis?

Nix ist so effektiv und vernichtet so viele Kalorien in nur 30 Minuten wie mein Kurs!

Fetzige Musik an! POWERMAMA Matte ausrollen! Und jetzt setzten wir uns gemeinsam für 30 Minuten die goldene Krone auf und ich unterstütze dich 8 Wochen lang dabei richtig fit zu werden... mit einer extra Portion positive Power!

Klingt gut, oder?

Dann habe ich einen wunderbaren Kurs zur Rückbildung für dich.

Trommelwirbel...

HIIT ZUR RÜCKBILDUNG

Dieser 8-wöchige Kurs für Powermamas mit wenig Zeit hebt deine Rückbildung auf ein neues Level, gibt dir neue Körperimpulse & du fühlst dich wieder richtig fit | Babies willkommen | in Schieren bei Bad Segeberg.

Yonna auf einer Sportmatte während der Rückbildung im Studio in Schieren bei Bad Segeberg.
Blick in ein helles Studio zur Rückbildung und auspowern in Schieren bei Bad Segeberg.
Lachende Frau während der Rückbildung auf einer dunkelgrünen Sportmatte in einem Studio bei Bad Segeberg.

Es ist ein perfekter Einstieg um beckenbodenfreundlich wieder Gas zu geben & fit zu werden und zwar bestehend aus vier Bausteinen zur Rückbildung - jeder fokussiert sich auf einen Bereich der etwas Liebe und Power braucht. Ich möchte dich unterstützen deinen Körper aufzubauen & dir kleine Energiebooster geben damit du deinen Mamaalltag rocken kannst.

Skizze einer Frau mit Bauchmuskeln als Check vor der Rückbildung.

Stabiler Bauch

Wir bauen deine Körpermitte von innen heraus auf, und schließen so nicht nur eine Rektusdiastase, sondern bauen einen schönen Bauch auf.

Mehr Fitness in weniger Zeit

Jede Einheit dauert nur 30 Minuten: Aufwärmen, Training, Dehnen, Matte zusammen rollen, Schweiß abwischen, fertig.

Babyspeck los werden

HIIT (Intervalltraining) ist am effektivsten um Fett zu verbrennen, wissenschaftlich belegt. Du vernichtest 300 - 500 Kalorien pro Kurs.

+ BONUS 1: Ernährungstipps

Kein Plan wie du die Babykilos los wirst? Ich zeig' dir was du ändern kannst, damit's klappt, denn Sport machst du ja schon mit uns. Das geht dann viel einfacher.

+ BONUS 2: Baby Entertainment

Natürlich ist dein Baby herzlich willkommen. Wir haben Spielebögen, Krabbelecke und es gibt viel Neues zu entdecken.

+ BONUS 3: Video für verpasste Kurse

Baby krank, schlechte Nacht? Das ist ganz normal und deshalb haben wir alle Kurse auf Video aufgenommen und du kannst das verpasste Workout ganz einfach zu Hause machen. Keine Ausrede zählt. Ich habe ja versprochen dich fit zu machen. :)

Bist du bereit wieder deine POWER zu spüren & dich wieder fit zu fühlen?

Eine Mama liegt mit ihrem Baby auf einer Sportmatte während des Rückbildungskurses.

Dieser Kurs ist für POWERMAMAS, die...

  • Babyspeck los werden wollen
  • übermüdet sind und keine Energie haben
  • eine Rektusdiastase haben oder sich manchmal anpinkeln ⁣ 
  • nach der Rückbildungsgymnastik bei ihrer Hebamme weiter Gas geben wollen⁣⁣
  • wenig Zeit für Sport haben 
  • POWERN wollen

HIIT zur Rückbildung ist für dich!

"Power" House trifft es wirklich gut! :)
Yonna ist immer gut gelaunt und gibt Vollgas. Das Training ist anspruchsvoll und zeigt dass es nicht viel mehr als seinen eigenen Körper braucht. Yonna bietet aber auch immer wieder Alternativen. Toll ist auch die Kinderbetreuung bei den Mama-Kursen, sowas gibt es wirklich selten. Ich kann das Power House nur weiterempfehlen.💪" 

- Sandra W., direkt durchgestartet

"Ein super Ganzkörpertraining mit tollen und auch teilweise echt herausfordernden Übungen, sehr abwechslungsreich und man spürt, dass man seinen Körper challenged. 

Ich bin total happy und kann es nur empfehlen.”  

- Britta Fischer, hat 4 Kids

Deine POWERMAMA Vorteile auf einen Blick:

Ein türkiser Kreis mit einem Kalender in der Mitte.

8 Kurse

8 Wochen trainieren wir gemeinsam, bauen deinen Beckenboden auf, vernichten Schwangerschaftskilos und sind mega stolz auf uns wieder so fit zu sein.

Ein türkiser Kreis mit einer Frauenskizze in der Mitte.

Rektusdiastase Check

Vor unserer ersten Kurseinheit checken wir wie weit deine Rückbildung schon ist und du wirst sehen wie super wir das unterstützen können.

Rückbildung Bad Segeberg Online Option

Videos für verpasste Kurse

Baby krank? Schlechte Nacht? Ich habe alle Kurse auf Video aufgenommen und du kannst das verpasste Workout einfach zu Hause machen... keine Ausrede zählt. :)

Babybetreuung Rückbildung

Baby Entertainment

Natürlich ist dein Baby herzlich willkommen. Wir haben Spielebögen, Krabbelecke und es gibt viel Neues zu entdecken. Und es sind ja auch nur 30 Minuten.

Frauenpower Bad Segeberg Fitness

Ernährungstipps

Du möchtest ein paar Kilos wieder los werden und ich unterstütze dich, damit's klappt, denn Sport machst du dann ja schon mit mir. Das geht dann viel einfacher.

Mama bei der Rückbildung Bad Segeberg

Betreuung und Support

Support durch Yonna und Austausch mit den anderen tollen Mamas in der POWERMAMA Whatsappgruppe.

Los geht's!

Zu den Startterminen

Jetzt ist deine Zeit.

Du hast dein Baby geboren, das Wochenbett liegt hinter euch und vielleicht hast du schon deine Rückbildung begonnen? Das ist großartig und genau der richtige Zeitpunkt, um mit meinem HIIT zur Rückbildung Ganzkörperkraftraining zu starten und deinen Körper weiter zu unterstützen. HIIT ZUR RÜCKBILDUNG ist für Frauen geeignet, die keinen Platz im Hebammenkurs bekommen haben bzw. parallel/im Anschluss noch etwas mehr für sich tun wollen.

Bei Fragen whatsapp mir gerne unter 0151-21861654 & bis bald auf der POWERMAMA Matte.

Deine Yonna

Du bist dir noch unsicher?

FAQ

Wo findet HIIT zur Rückbildung statt?

In meinem Studio YONNA'S POWER HOUSE, Segeberger Straße 12, 23795 Schieren.

Ist HIIT zur Rückbildung für mich geeignet?

Wenn du ein Baby bekommen hast, wieder fit werden willst, und deine körpereigene Rückbildung unterstüzen möchtest, dann ja... der Kurs ist für dich. 

Bin ich für HIIT zur Rückbildung fit genug?

Das ist ein Kurs speziell für uns Mamas zur Rückbildung und baut vor allem die Bauchmuskeln Stück für Stück auf basierend auf einem Rektusdiastase Check, den wir vor der ersten Kurseinheit durchführen. Gesundheitliche Probleme gibst du schon bei der Anmeldung an. Danach modifiziere ich Übungen, wenn nötig. Also kurzum: Ja, du bist fit genug... und wirst nur noch fitter! 

Kann ich mein Baby mitbringen?

Natürlich, ich freue mich drauf. Spiegel bestaunen, Türme umwerfen, ertasten - es gibt immer was Neues und du kannst dich auf dich konzentrieren... und es sind ja auch nur 30 Minuten.

Wann kann ich HIIT zur Rückbildung anfangen?

HIIT zur Rückbildung ist als Folgekurs nach der Rückbildungsgymnastik bei deiner Hebamme gedacht. Also Geburt + 6 Wochen Wochenbett + 6 Wochen Rückbildungsgymnastik = startklar für HIIT zur Rückbildung (ca. ab 3. Monat, etwas früher wenn du sehr sportlich bist).

Wie lange geht HIIT zur Rückbildung?

HIIT zur Rückbildung ist ein 8-Wochen Rückbildungsprogramm, um einen flachen Bauch aufzubauen, den Babyspeck los zu werden und dich richtig wohl zu fühlen!

Wie melde ich mich an und was passiert dann?

  • Klick auf einen der "Anmelde"-Buttons.
  • Wähle im Kalender deinen Starttermin aus.
  • Gib deinen Namen, Handynummer und Email ein und reservier dir einen Platz.
  • Du bekommst eine Bestätigungsemail von mir mit Details für die Überweisung der Kursgebühr aufs Konto oder per paypal um deinen Platz zu sichern.
  • Komm' zum ersten Training in mein POWER HOUSE in Schieren und wir legen los!!
Zum Terminkalender

Der ausgesuchte Starttermin ist nicht mehr im Kalender...

Wenn ein Termine nicht mehr erscheint, ist der Kurs zur Rückbildung bereits voll.

Wenn kein anderer Termin passt, frag mal nach (0151-21861654, am besten per WhatsApp) ob jemand abgesagt hat. Und dann stehen wir ganz bald zusammen auf der POWERMAMA Matte! Wohoo!!